Пятница, 26.02.2021, 13:39
    Приветствую Вас Гость | RSS


          МБОУ "Лицей № 104" г.Новокузнецк Кемеровская область - Кузбасс

    Меню сайта
    Жизнь Лицея
    Начальная школа [16]
    Административная [62]
    Наша жизнь [153]
    Учебная [49]
    Разное [109]
    Учительская [5]
    Информминутка [57]
    материалы для информационных минут, проводимых в классах
    Поздравляем! [8]
    Здоровье [6]
    ЕГЭ/ОГЭ [1]
    Новости о Государственной итоговой аттестации
    ВПО Воевода [3]
    Военно-патриотическое объединение "Воевода", организованное на базе МБОУ "Лицей № 104"
    Никто не забыт, ничто не забыто! [3]
    Форма входа

    Нужные ссылки:

    Новости образования

    Президент России — школьникам

    Сайт Министерства образования науки

    Федеральный Центр информационно-образовательных ресурсов (ФЦИОР)

    Единое окно доступа к образовательным ресурсам

    Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

    «Школьная библиотека» – вся школьная программа по литературе

    Портал EDUNEWS

    Статистика
    Рейтинг@Mail.ru
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Готов к труду и обороне

    Спортивная жизнь в лицее

    О внедрении в Кемеровской области Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (с изменениями на 15 февраля 2018 года)

    Регистрация на сайте ГТО 


    ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ

      С начала 2010-2011 учебного года Губернатор Кемеровской области Аман Гумирович Тулеев предложил для развития массового спорта, привлечения детей к занятиям физкультурой возродить в Кемеровской области  стандарты ГТО.
    Первые результаты в реализации спортивно-технического творчества  демонстрируют  8-11-х классов. На зачете дети  показывают  знания и умения по основным разделам программы по физическому воспитанию:
    • основы физической культуры и здорового образа жизни;
    • физкультурно-оздоровительная деятельность;
    • спортивно-оздоровительная деятельность.
    На IV ступени  ученики  8-9-х классов сдают нормативы по следующим видам спорта:
    челночный бег,
    бег на 2000 или на 3000 м.,
    прыжок в длину с места,
    подтягивание на высокой перекладине,
    метание мяча, 
    наклон стоя вперед с прямыми ногами,
    поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой,
    лыжные гонки 3 км  2 км, плавание,
    стрельба из пневматической винтовки – упражнение ВП-2,
    туристский поход с проверкой туристских навыков.
    Обязательным является выполнение следующих испытаний:
    бег на короткую и  длинную дистанции,
    метание мяча,
    лыжные гонки.
    Отметим, что количество испытаний, обязательных к сдаче для получения значка  у мальчиков и девочек по 8 из 12 и 11 нормативов соответственно.

      Ученики 10 и 11 классов (V ступень)  сдают нормативы по этим же видам спорта, с учетом возрастных особенностей (нормативы выше).
    Ребята, кто выполнившие  нормативы в своей школе – получают дипломы и возможность  участвовать в городских соревнованиях. Лучшие спортсмены  в своих городах будут награждены нагрудным значком «Отличник физической подготовки Кузбасса» и специальными премиями.

    Губернаторский значок «Отличник физической подготовки Кузбасса» размерами 36 х 30 мм в виде овала выполнен из металла желтого цвета методом штамповки. В верхней части значка выполнено рельефное изображение флага, имеющее покрывное крашение цветными эмалями синего и красного цветов. На фоне флага значок имеет изображение бегущих фигур юноши и девушки на замкнутом круге, выполненном в  виде рельефных колец. В центральной части значка выполнено  изображение щита, залитого эмалью красного цвета, в центре щит имеет римскую цифру «I», «II», «III», «IV», «V» в зависимости от уровня ступени, достигнутой претендентом. Нижняя часть значка по периметру залита эмалью желтого цвета, верхняя часть – полированный металл. По нижнему краю значка выполнена надпись «Отличник физической подготовки Кузбасса».


    История ГТО

    Нормативы ГТО


    ЭТО НАДО ЗНАТЬ!

    Основные принципы безопасной тренировки.

    Занятия фитнесом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса надо с умом. Небрежность в этом вопросе опасна не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов.

    Как понять, что занятия грозят травмой?

    В идеале ваши занятия должны проходить под строгим наблюдением тренера. Тем не менее, среди персонала фитнес-центров, увы, нередко встречаются непрофессионалы. Поэтому лучший способ избежать травм и получить максимальный эффект от занятий – призвать здравый смысл и отказаться от упражнений, которые не подходят для вашего уровня физической подготовки.

    Итак, предлагаем шесть признаков того, что ваши тренировки небезопасны.

    Признак первый – работа через боль. Боль – это естественный сигнал организма, который говорит о том, что что-то идет не так. Неквалифицированный тренер может не обращать внимания на ваши жалобы, объяснять неприятные ощущения низким уровнем подготовки и говорить, что все профессиональные спортсмены тренируются через боль.

    Запомните: игнорирование сигналов организма в большинстве случаев приводит к серьезным травмам, которые легко переходят в хроническую форму и лишают возможности заниматься на длительное время.

    Поэтому болезненные ощущения – это повод прервать занятия, дать организму отдохнуть и изменить план тренировок.

    Признак второй – работа без отдыха. Любые, даже грамотно построенные тренировки грозят травмой, если не чередуются с полноценным отдыхом. В большинстве случаев спортивных травм виновата не техника выполнения, а перетренированность. Она возникает тогда, когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузок. Чтобы избежать подобных неприятностей, не забывайте правильно отдыхать, чередуя периоды активности и восстановления.

    Признак третий – однообразные упражнения. Даже если вы решили заняться фитнесом только для того, чтобы подтянуть живот или накачать бицепсы, квалифицированный тренер не позволит вам выполнять упражнения только на эти группы мышц.

    Делая одни и те же упражнения каждый день, вы многократно увеличиваете нагрузку на мышцы, сухожилия и связки, что приводит к травмам, воспалительным процессам и даже переломам.

    Чтобы не допустить такого развития событий, внесите разнообразие в ваши занятия, а также не забывайте о тренировке не только мышечной, но и сердечно-сосудистой системы.

    Признак четвертый – выполнение неконтролируемых движений. Подобные проблемы вызываются усталостью, неправильной техникой и невнимательностью занимающегося. Выполняя упражнения, вы должны контролировать свое тело, хорошо понимая пределы его возможностей.

    Грамотный тренер сначала научит вас делать упражнения правильно, с соблюдением особенностей биомеханики именно вашего тела, и только потом позволит увеличить нагрузку или начать самостоятельные занятия.

    Признак пятый – неестественные движения. Любые неестественные движения – это серьезный риск получить травму. Как правило, они связаны с использованием тренажеров, не приспособленных для вашего роста или веса, или тех, что заставляют ваши суставы сгибаться и разгибаться в неподходящем диапазоне.

    Задача тренера – предложить подходящие тренажеры, ваша – внимательно следить за самочувствием. Если вы испытываете неприятные ощущения – занятие стоит прервать.

    Признак шестой – слишком много и слишком быстро. Постепенное увеличение продолжительности и интенсивности упражнений позволяет организму адаптироваться к нагрузке и стать более выносливым. Но форсирование этого процесса приводит к перегрузке и травмам.

    Многие начинающие учатся принципу постепенности на своем горьком опыте – через болезненные ощущения и разочарования в занятиях.

    Даже профессиональные спортсмены нередко попадаются в эту ловушку: будучи профи в одном виде спорта, они считают, что могут сразу дать себе серьезную нагрузку, начав заниматься любым другим.

    Если вас вовремя не остановит ваш тренер, постарайтесь быть реалистами и не забывайте о том, что фитнес – это не та область, в которой можно брать с наскока. Увеличение продолжительности и интенсивности упражнений всего на десять процентов в неделю – вот безопасный способ повысить нагрузку.

    Хороший тренер может грамотно построить тренировочный процесс. Однако сам занимающийся должен внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы избежать травм и разочарований.

    Материалы для скачивания:

    1. Ходьба- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/konstantin-lyadov-nuzhno-bolshe-hodit/

    2. Беговая дорожка- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/begovaya-dorozhka-likbez/

    3. ЗОЖ- https://takzdorovo.ru/videos/5069683/

    4. Мяч- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-verhom-na-myache/

    5. Приседания для мужчин- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-prisedaniya/

    6. Отжимания для мужчин- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-otzhimaniya/

    7. Гимнастика для пожилых- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-pozhilyh/

    8. Физическая активность- https://takzdorovo.ru/profilaktika/rimma-potemkina-o-rekomendatsiyah-voz-po-fizicheskoj-aktivnosti/

    9. Причины болей в спине https://www.youtube.com/watch?v=bOsqqSeUlB0

    10. Зарядка при остеохондрозе –https://www.youtube.com/watch?v=P9PVSAe_hPA&t=19s

    11. Информационные материалы по физической активности https://gnicpm.ru/articles/speczialistam-articles/fizicheskaya-aktivnost.html


    День призывника (сентябрь 2019г.)

    = Поздравляем сборную лицея за I командное место во Второй районной Спартакиаде работников образовательных организаций Кузнецкого района, посвященному Дню Победы и в честь Года Кузнецкого района. (II место - волейбол, II место -стрельба из пневматической винтовки).

     

     
     

    Репортаж с лыжных состязаний:
       

     
    Поиск

    Календарь
    «  Февраль 2021  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    Погода в Новокузнецке

    Официальный информационный портал Единого государственного экзамена

    Сервер органов государственной власти Российской Федерации

    Сервер органов государственной власти Российской Федерации

    Федеральный институт педагогических измерений

    Контактные данные:
    Директор лицея:
    Арыкова Альбина Викторовна 
    8(3843)37-58-68

    Наш адрес:
    Кемеровская область, г.Новокузнецк
    пер. Шестакова, 17
    Участник Всероссийского интернет-педсовета-2011 Россия - без жестокости к детям!

    Copyright MyCorp © 2021
    Создать бесплатный сайт с uCoz